Nhiệt độ phòng ngủ bao nhiêu là dễ ngủ: cài điều hoà, quạt và chăn cho đúng
Phòng ngủ hơi mát dễ ngủ hơn phòng ấm. Cách chọn mức cài điều hoà, đặt quạt, hẹn giờ và phối chăn để cả đêm không nóng tỉnh dậy, không lạnh co người.
Phòng ngủ ngủ ngon
Nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, tiếng ồn trong phòng ngủ; rèm, điều hoà, quạt; giường – phản – ngủ sàn; kích thước giường theo phòng; phòng trọ nhỏ, phòng ngủ chung với con, phòng ngủ người già.
Độ ẩm phòng ngủ bao nhiêu là tốt: đo bằng ẩm kế, khi nào cần hút ẩm hay tạo ẩm
Độ ẩm phòng ngủ dễ chịu thường nằm khoảng 40–60%. Cách đo đúng chỗ, dấu hiệu phòng quá ẩm hoặc quá khô, và khi nào mới cần máy hút ẩm hay máy tạo ẩm.
Rèm cản sáng phòng ngủ: chọn loại rèm và cách làm phòng đủ tối để ngủ
Phòng ngủ tối giúp nhiều người ngủ sâu và dậy đúng giờ hơn. Cách chọn vải cản sáng, kiểu rèm, đo kích thước và bịt khe sáng ở viền mà nhiều người bỏ sót.
Cách giảm tiếng ồn phòng ngủ: chặn từ cửa, cửa sổ, tường đến tiếng ồn trắng
Phần lớn tiếng ồn lọt vào phòng ngủ qua khe cửa và cửa sổ, không phải qua tường. Thứ tự xử lý từ rẻ đến tốn kém, kèm cách dùng nút tai và tiếng ồn trắng.
Kích thước giường ngủ: chọn 1m2, 1m4, 1m6 hay 1m8 theo người nằm và diện tích phòng
Chọn bề ngang giường theo số người nằm, thói quen trở mình và trẻ ngủ chung, rồi kiểm tra lối đi, cánh tủ, cửa phòng để giường không làm phòng ngủ chật chội.
Ngủ sàn có tốt không: so sánh ngủ sàn, phản gỗ và giường có chân
Ngủ sàn tiết kiệm, an toàn cho trẻ hay lăn nhưng dễ ẩm mốc đáy nệm, bụi và khó đứng dậy với người đau gối. So sánh với phản gỗ, giường và cách ngủ sàn đúng.
Bố trí chỗ ngủ trong phòng trọ nhỏ: ngủ ngon trong 10–15 m² vừa học vừa nấu
Phòng trọ nhỏ vẫn ngủ ngon được nếu tách khu ngủ khỏi bếp và bàn học, chọn đúng góc kê giường, chống nóng gác lửng và chia giờ với bạn cùng phòng.
Ngủ chung phòng với con nhỏ: bố trí giường, cũi và ánh sáng để cả nhà cùng ngủ
Cách xếp giường bố mẹ, cũi riêng của bé, đèn đêm và lối đi khi ngủ chung phòng với con, giữ đúng khuyến cáo ngủ an toàn mà người lớn vẫn ngủ được.
Phòng ngủ cho người già: chiều cao giường, đèn đêm và lối đi để tránh té ngã
Người lớn tuổi hay dậy đêm nên phòng ngủ cần giường vừa tầm ngồi, đèn đêm tự sáng, lối đi thẳng tới nhà vệ sinh và nệm đủ chắc để trở mình, đứng dậy.
Đèn ngủ màu gì dễ ngủ: chọn ánh sáng phòng ngủ buổi tối và ban đêm
Buổi tối nên dùng ánh sáng vàng ấm, mờ, đặt thấp; ban đêm chỉ cần đèn rất mờ màu vàng cam dọc lối đi. Cách chọn nhiệt độ màu, vị trí đèn và công tắc phòng ngủ.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.