Người đau lưng nên nằm nệm cứng hay mềm? Cách chọn độ cứng và tự thử tại nhà
Đau lưng không nên nằm nệm quá cứng hay quá mềm: mức vừa đến hơi cứng hợp với đa số. Cách thử bằng bàn tay, bảng theo tư thế và khi nào phải đi khám.
Chọn nệm theo người nằm
Chọn độ cứng và loại nệm theo tư thế ngủ (nằm ngửa, nghiêng, sấp), cân nặng, người hay đau lưng – mỏi vai, cặp đôi chênh cân, người lớn tuổi, sinh viên ở trọ, người ra mồ hôi nhiều.
Chọn nệm theo tư thế ngủ: nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp cần độ cứng nào
Người nằm nghiêng cần nệm êm ở vai hông, nằm ngửa cần đỡ thắt lưng, nằm sấp cần mặt chắc. Cách nhận ra tư thế thật của bạn và thử nệm cho đúng tư thế đó.
Nệm cho người nặng cân: chọn độ dày, độ cứng và loại lõi sao cho không lún
Người nặng cân cần nệm lõi chắc, đủ dày, mép vững và lớp mặt không quá mềm. Cách đọc độ dày, mật độ, cách thử lún và dấu hiệu nệm đã quá tải với bạn.
Người gầy, nhẹ cân nên nằm nệm gì để không đau vai hông khi ngủ
Người gầy ít lún vào nệm nên dễ đau điểm tì ở vai, hông. Nên chọn mặt êm vừa, lớp tiện nghi đủ dày, và thử nệm theo cân nặng thật của mình.
Chọn nệm cho người già: độ cứng, chiều cao giường và mép nệm an toàn
Nệm cho người già cần chắc vừa để dễ trở mình, mép vững để ngồi dậy, chiều cao hợp đầu gối và vỏ dễ vệ sinh. Cách chọn, cách thử và lỗi con cháu hay mắc.
Nệm cho vợ chồng chênh lệch cân nặng: chọn sao để cả hai cùng ngủ ngon
Vợ chồng chênh cân, khác tư thế cần nệm ít truyền rung, không lún dốc về một phía. Các phương án: nệm chung vừa, topper một bên, hoặc ghép hai nệm đơn.
Bà bầu nằm nệm gì cho dễ ngủ: độ cứng, cách xoay người và chuẩn bị cho sau sinh
Mang thai thường nằm nghiêng nhiều hơn, nên cần nệm êm vừa ở vai hông, lõi chắc, dễ xoay người và ngồi dậy. Cách chọn theo từng giai đoạn thai kỳ.
Người ra nhiều mồ hôi khi ngủ nên chọn nệm gì: lõi, vỏ và lớp bảo vệ
Người hay đổ mồ hôi đêm nên ưu tiên lõi thoáng như lò xo túi, cao su có lỗ thông khí, vỏ vải dệt mỏng và tấm bảo vệ thoáng khí. Cách chọn và thử trước khi mua.
Sinh viên ở trọ nên mua nệm gì: nhẹ, gọn, dễ chuyển nhà mà vẫn ngủ ngon
Sinh viên ở trọ cần nệm nhẹ, gấp hoặc cuộn được, chống ẩm tốt, độ cứng vừa và chi phí hợp lý. Cách chọn theo kiểu phòng trọ, ngân sách và số lần chuyển nhà.
Dấu hiệu nệm không hợp với bạn: cách biết đau mỏi khi ngủ dậy có phải do nệm
Tê tay, đau hông, mỏi lưng lúc sáng dậy rồi đỡ dần trong ngày có thể là nệm không hợp. Cách tự kiểm trong hai tuần, phân biệt nệm cứng quá hay mềm quá.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.