#ngủ trước 23 giờ

Mấy giờ đi ngủ là tốt? Cách chọn giờ ngủ, giờ dậy và giữ chúng đều mỗi ngày

Không có một giờ đi ngủ đúng cho mọi người; giờ tốt là giờ bạn giữ đều được và đủ thời lượng. Cách tính ngược từ giờ dậy, chỉnh dần và giữ cả cuối tuần.