#dậy sớm

Mấy giờ đi ngủ là tốt? Cách chọn giờ ngủ, giờ dậy và giữ chúng đều mỗi ngày

Không có một giờ đi ngủ đúng cho mọi người; giờ tốt là giờ bạn giữ đều được và đủ thời lượng. Cách tính ngược từ giờ dậy, chỉnh dần và giữ cả cuối tuần.