#quy tắc 20 phút

Nằm mãi không ngủ được phải làm sao? Cách xử lý ngay đêm nay và khi tỉnh giữa đêm

Nằm quá khoảng 20 phút không ngủ được thì rời giường, làm việc nhẹ dưới đèn mờ, buồn ngủ mới quay lại. Cách xử lý khi tỉnh lúc 3 giờ sáng và khi nào cần đi khám