#ngủ trưa mất ngủ đêm

Ngủ trưa bao lâu là tốt? Mốc 20 phút, giấc 90 phút và cách ngủ trưa không bị mệt

Với người lớn, giấc trưa khoảng 10–20, tối đa 30 phút thường cho tỉnh táo mà không mệt. Cách chọn giờ, chỗ nằm ở văn phòng, nhà trọ và khi nào nên bỏ ngủ trưa.