#nghi thức đi ngủ

Thói quen trước khi ngủ: lịch 60 phút giúp dễ ngủ, từ tắt màn hình tới tắm nước ấm

Một chuỗi việc lặp lại trong khoảng 60 phút trước giờ ngủ giúp cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ: giảm sáng, cất màn hình, tắm ấm, chuẩn bị giường. Cách dựng và gi